文 | 安哥拉 · 兔 推荐 | 蕉妹
源 安哥拉 · 兔
图 | 安哥拉 · 兔 + 网络
大家好，我是安哥拉 · 兔。
想必这个年过得大家都月半不少了吧？反正我腰上的肉已经开始抗议了。
如果你们有哪个朋友这段时间瘦了，麻烦拉黑吧， 大家都在胖的时候她还能减肥，心机这么重，谁知道以后能干出啥事（玩梗而已别太当真）？
疫情期间我是真的太放纵自己了，想想也是时候要锻炼了， 不过健身房还是别去了吧，在家做做运动也完全 ok。
所以，我搜刮了一些 在家就能做的运动，咱们一起动起来，身体素质提高了，那毛病统统都得滚蛋！
Ps，其实我主要是想拉着你们一起动，我一个人实在是没动力啊，so sad...
敲黑板，下面的视频都能在 b 站搜到！冲鸭！
全身塑身类
郑多燕减肥操
试问哪个跳过减肥操的妹纸不知道郑多燕？不过她系列实在是太多了， 如果你是像我这种懒且无力的小白，建议从小红帽和小灰帽开始。
然鹅，事实证明是我太年轻，第二天我就瘫了。 我的胳膊拿不动筷子，腿都发酸 ... 后劲属实有、、大。
超模 25
没错，我就是被这个名字吸引的，或许我跳了就能有大表姐的身材了 （做梦）！
要知道 慢跑一小时才 400 大卡，但跳 25 分钟就能消耗 335 大卡，so，还不赶快打开 b 站？
Pump it up
这个就比较有特点了， 带感的动作 + 舞曲，让人很想动次打次哈哈，如果你喜欢跳舞，这套可能很适合你。
它也有很多系列，我比较喜欢 2004 年版的，因为领舞的姐妹声音很好听，而且长得也好看。
局部塑形
可能很多妹子看起来不胖，但某些地方的肉肉就 ... 你们懂得，比如我的肚子。
所以有的时候一些局部动作还挺有效果的， 但仅限于本身体重基数不大的人。而且如果想要效果好，还是要搭配全身运动，纯瘦局部基本不可能。
瘦肚子
我腰挺细，但还是有、、赘肉，特别是经历了这几天的废人生活 ... 我就不多说了，想必点进来看的你们也差不多哈哈哈。
而且冬天快过去了，那夏天还会远吗？秀马甲线的日子快到了集美们！ 「周六野腹部运动」做起来 ok？
关键这个还挺简单， 一共只有九个动作，每个动作三十秒，484 很心动？
step 1：交错腿踢天
step 2：躺平，双腿并拢做反向卷腹。
我相信但凡想瘦胳膊的集美，10 个里有 9.9 个做过美丽天鹅。
虽然它只有短短的 15 分钟， 但每次我 熬练完，我就是只废兔子了。
动作总共 8 个，不多也不难，但真的累 人。
step 1：肩膀打开，上下滑动胳膊，不用太快，速度保持一致。
瘦腿
这是我逛 b 站偶然发现的，据说坚持两个星期效果就很明显，嗯，不如现在开始一起打个卡？
由于动作太多，我就直接给你们把视频搬过来惹，夸我！
好啦，我都这么把功课给你们码得好好的，你们要是再不动，那我就要打手心了啊！
爱你们。
大家有什么减肥的好方法吗 ~